第1選
【セット品】DHC 亜鉛 60日分 60粒 2個セット
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：S (84)
ここが良い！
- 圧倒的なコストパフォーマンスで1日あたりの単価が非常に安い
- 1粒に亜鉛15mgとクロム、セレンが配合されておりバランスが良い
- ドラッグストア等で入手しやすく、継続しやすい
ここが注意！
- 空腹時に飲むと胃に違和感を覚える場合がある
第2選
《セット販売》 アサヒ ディアナチュラ スタイル 亜鉛 60日分 (60粒)×5個セット パウチタイプ 栄養機能食品
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：S (82)
ここが良い！
- 無着色・保存料無添加で品質へのこだわりが強い
- パウチタイプでゴミが少なく、持ち運びにも便利
- 1日1粒で14mgの亜鉛を摂取でき、効率的
ここが注意！
- 5個セットでの販売なので、体質に合うか確認してからまとめ買いすべき
第3選
NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬亜鉛 [栄養機能食品] 60粒
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：A (78)
ここが良い！
- 製薬メーカーの厳しい品質基準で製造されている安心感
- 着色料、香料、保存料が不使用
- 1粒で10mgと、食事の補助として過剰摂取になりにくい適度な含有量
ここが注意！
- タブレットがやや大きめで、喉に引っかかる感じがあるという声も
第4選
ワカサプリ 亜鉛&銅 30粒 天然由来のミネラルをバランスよく配合 亜鉛 銅 サプリメント
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：A (75)
ここが良い！
- 亜鉛の過剰摂取による銅不足を防ぐため、理想的な比率で銅が配合されている
- 酵母由来の天然型ミネラルを使用しており、吸収率に配慮されている
- 医療機関でも採用される高品質なブランド
ここが注意！
- 他社製品に比べて価格が高く、継続にはコストがかかる
第5選
Now Foods L-OptiZinc ナウフーズ L-亜鉛 30mg 100ベジカプセル
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：S (84)
ここが良い！
- 特許成分のL-オプティジンクを採用し、高い吸収率が期待できる
- 1カプセルに30mgと含有量が多く、ハードな運動をする方に最適
- 大容量で1ボトルが長く持つ
ここが注意！
- 海外製品のためカプセルが大きく、1日の摂取目安量を超えないよう注意が必要
第6選
小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 サプリ 【若々しく元気な毎日を応援】 亜鉛サプリメント zinc [ 栄養補助食品 120粒 / 約60日分 ] お徳用
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：A (79)
ここが良い！
- 信頼の国内メーカー製造で、全成分の含有量が表示されている
- コーティングが工夫されており、独特の臭いが抑えられている
- 1日2粒目安なので、体調に合わせて摂取量を微調整しやすい
ここが注意！
- 1日2粒飲む手間を面倒に感じる場合がある
第7選
かんでおいしいチュアブルサプリ 亜鉛＋マカ 90粒 栄養機能食品 亜鉛配合 コーラ味 おいしい チュアブル 男性 サプリメント 日本製 活力 健康維持 エネルギーサポート オリヒロ
⭐⭐⭐⭐⭐
総合評価：S (84)
ここが良い！
- 水なしで食べられるチュアブルタイプで、おやつ感覚で摂取できる
- コーラ味で美味しく、サプリ特有の苦味や金属臭がない
- マカエキスも配合されており、活力を求める方に適している
ここが注意！
- 美味しくて食べすぎてしまう可能性があるため、過剰摂取に注意
メモ
失敗しない選び方
- 含有量と成分バランスをチェック
- 1日の推奨摂取量は成人男性で11mg、女性で8mg程度です。食事との兼ね合いを考え、10～15mg程度のものを選ぶのが安全です。また、長期間摂取する場合は銅を排出してしまう性質があるため、ワカサプリのように「銅」が配合されているものを選ぶと健康バランスを維持しやすくなります。
- 吸収率を左右する「形状」に注目
- 亜鉛はもともと吸収率が低いミネラルです。効率を重視するなら、吸収性を高めた「L-オプティジンク（亜鉛メチオニン）」や、天然由来の酵母タイプを選びましょう。安価な製品は酸化亜鉛やグルコン酸亜鉛が多いですが、まずは手軽に始めたい場合にはそれらでも十分です。
- 飲みやすさと継続のしやすさ
- サプリメントは継続が重要です。錠剤の独特な臭いや大きさが気になる方は、コーティングされた国内製品や、オリヒロのようなチュアブルタイプを選ぶとストレスなく続けられます。また、胃腸が弱い方は、空腹時を避けて飲むか、添加物の少ないものを選ぶのがコツです。
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